Chcesz być zdrowy? Oto trzy wskazówki, których musisz się trzymać

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

Nie jest tajemnicą, że dzisiejszy świat nie pomaga ani w zachowaniu zdrowia, ani kondycji, ani nawet dobrego samopoczucia. Codzienna gonitwa jest męcząca i odbija się na naszych organizmach, a napięte grafiki nie pomagają w znalezieniu chwili na ćwiczenia czy nawet porządny odpoczynek. Tym bardziej istotne jest, by starać się coś z tym zrobić… tylko co?

Dobra wiadomość jest taka, że wcale nie trzeba wywracać swojego życia do góry nogami – a przynajmniej nie od razu. Wystarczy trzymać się kilku prostych wskazówek oraz skorzystać z pomocy, jaką niosą ze sobą nowoczesne gadżety, np. Huawei Watch D3. To prosta droga, by krok po kroku zacząć zmieniać swoje życie na lepsze.

Ciśnienie pod kontrolą

Dużo mówi się o tym, że ciśnienie tętnicze to jeden z ważniejszych wskaźników stanu naszego organizmu. Jednocześnie wielu z nas zaczyna się nim interesować dopiero w momencie, kiedy robi się za późno, a nadciśnienie staje się poważnym problemem. To błąd.

Ciśnienie warto regularnie mierzyć nawet wtedy, kiedy czujemy się zdrowi i teoretycznie nie widzimy żadnych powodów do niepokoju. Profilaktyka jest lepsza od leczenia, a regularne mierzenie ciśnienia to jeden ze skuteczniejszych sposobów, by z wyprzedzeniem wyłapać pierwsze niepokojące zmiany i w porę wybrać się do lekarza.

Oczywiście do takich pomiarów najlepiej sprawdza się klasyczny ciśnieniomierz naramienny, który co do zasady zapewnia wysoką dokładność, a do tego jest dostępny w każdej aptece za niewielkie pieniądze. Z doświadczenia wiem jednak, że regularne korzystanie z takiego sprzętu wymaga sporo dyscypliny i potrafi być mocno uciążliwe – szczególnie przy „nabitym” grafiku albo wśród osób, które często podróżują.

Tutaj świetnym uzupełnieniem jest zegarek z funkcją pomiaru ciśnienia. Warto podkreślić, że wbrew marketingowym deklaracjom niektórych producentów, takie urządzenia to trochę białe kruki. Większość modeli chwalących się tego typu funkcją tak naprawdę nie dokonuje prawdziwych pomiarów, a jedynie dokonuje szacunków na podstawie innych parametrów.

Huawei Watch D3 to jedyny model, który faktycznie mierzy ciśnienie, używając prawdziwej pompowanej poduszki powietrznej. To dokładnie ta sama technika co w klasycznych ciśnieniomierzach naramiennych. Dzięki temu dostarczane pomiary charakteryzują się wysokim stopniem dokładności i nie trzeba pamiętać o regularnej kalibracji. Ba, to jedno z nielicznych urządzeń tego typu, które może się pochwalić statusem wyrobu medycznego, czego dowodem jest obecność oznakowania CE 0197. 

Dzięki temu to prawdopodobnie najlepszy gadżet dla każdego, kto chciałby mieć swoje ciśnienie pod kontrolą i nie wystarczają mu pomiary w domu czy u lekarza. Elastyczność takiego rozwiązania eliminuje tarcie związane z regularnymi pomiarami, a precyzja zastosowanych rozwiązań daje poczucie, że możemy na tego typu informacji polegać.

Ruch to zdrowie

„Ruch to zdrowie” – truizm nad truizmy, ale jak najbardziej prawdziwy. Aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu lub redukcji wagi, poprawie wydolności układu krążenia oraz układu oddechowego, obniża poziom stresu i ma masę innych korzyści. O tym nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Problem pojawia się gdzie indziej: jak wkomponować aktywność fizyczną w plan dnia, żeby miało to ręce i nogi?

Przede wszystkim warto pamiętać, że nie chodzi tu o wyrabianie normy pod olimpiadę. Każda aktywność jest lepsza niż brak aktywności. Chcesz biegać? Nie musisz zaczynać od 10 km – wystarczy, że każdego dnia albo chociaż co drugi dzień zrobisz po pracy 2 km. Z czasem dystans można zwiększać, a regularność sama w sobie zacznie procentować. Nie masz czasu na bieganie? Wystarczy, że wybierzesz się do pracy pieszo zamiast jechać samochodem i już jesteś o tych parę kroków do przodu. Nie chodzi o wyrabianie arbitralnych norm (np. słynnych 10 000 kroków), a o to, żeby się po prostu ruszać.

I tutaj smartwatch – w zasadzie dowolny smartwatch – jest rewelacyjną sprawą, bo jest z nami cały czas i rejestruje każdy zryw naszej aktywności. W ten sposób raz, że jak na dłoni możemy śledzić trendy i robione przez nas postępy, a dwa, szybko zdajemy sobie sprawę, że w ciągu dnia każdy spacer, każda krótka sesja treningowa czy przerwa na rozciąganie w pracy potrafi się złożyć na porządny, aktywnie spędzony dzień, nawet jeśli nie udało się nam wyjść na siłownię czy pobiegać. Z doświadczenia wiem, że działa to bardzo motywująco.

Jeśli jednak chcielibyście potraktować temat ćwiczeń bardziej na poważnie, wybór zegarka lepszej klasy – takiego jak Huawei Watch D3 – potrafi mocno zaprocentować. Tego typu sprzęt dostarcza zazwyczaj dużo dokładniejszych pomiarów oraz rejestruje szereg dodatkowych parametrów, dając nam szczegółowy wgląd w naszą kondycję, a często także technikę. Przykładowo, podczas biegania dostaniemy nie tylko informacje o naszej trasie i tempie, ale także o tym, jak wyglądało obciążenie lewej i prawej nogi, czy nie jesteśmy za mocno przechyleni oraz jak mocnym obciążeniem dla organizmu była dana sesja.

Dlaczego to takie istotne? Bo nawet jeśli nie szykujemy się do maratonu, tego typu informacje pomagają nam dobrać trening do naszej aktualnej kondycji oraz nie marnować sił na rzeczy, które nie służą osiąganiu założonego celu. Przykładowo, kiedy widzę, że kilka dni z rzędu moje tętno w trakcie treningu utrzymuje się na niższym poziomie, to mam jasny sygnał, że od następnej sesji mogę próbować wydłużać dystans biegu albo zwiększać tempo. Albo w drugą stronę – jeśli moje tempo wyraźnie spada na ostatnim odcinku, a parametry techniczne ulegają pogorszeniu, to wiem, że prawdopodobnie przeszarżowałem na początkowym odcinku i powinienem albo nad tym popracować, albo pomyśleć nad skróceniem trasy. 

Tego typu wskazówek nie znajdziemy w Internecie, bo każdy z nas ma inną kondycję i mierzy się z innymi wyzwaniami. W efekcie także pomoc podczas ćwiczeń powinna być zindywidualizowana. Sam jako 100-kilowy kloc nie będę robił takich wyników jak 75-kilowy maratończyk, ale dzięki raportom z zegarka mogę śledzić moje postępy, potknięcia, a nawet to w jaki sposób moje codzienne samopoczucie przekłada się na uzyskiwane przeze mnie wyniki. Z autopsji mogę Wam zagwarantować, że z takim wsparciem dużo łatwiej zmotywować się do codziennej aktywności, a regularne ćwiczenia przynoszą znacznie lepsze rezultaty.

Sen to podstawa

Wreszcie jednym z elementów zdrowego stylu życia, który wiele osób bagatelizuje, jest sen. Nie chodzi tylko o to, żeby spać te symboliczne osiem godzin (choć to dobry punkt wyjścia), ale także o jakość samego snu.

No i tu pojawia się pewien problem, bo to, czy obudziliśmy się wypoczęci, nie zawsze dobrze oddaje to, co działo się danej nocy. Tutaj smartwatch z funkcją śledzenia snu jest w zasadzie niezbędny, jeśli chcemy aktywnie zadbać o lepszą jakość naszego wypoczynku.

W jaki sposób Huawei Watch D3 pomaga zatroszczyć się o lepszy sen? Przede wszystkim monitoruje, ile czasu spędziliśmy w łóżku, o której faktycznie zasnęliśmy i o której się obudziliśmy. W efekcie nie ma mowy o żadnych niedomówieniach w stylu „położyłem się o 22:00, więc czemu jestem niewyspany?” Ze smartwatchem Huawei łatwo ustalisz, że winne jest prawdopodobnie 1,5 godziny siedzenia z telefonem i oglądania filmików już po położeniu się do łóżka.

Myślę jednak, że znacznie bardziej wartościowa jest możliwość ustalenia, jak różne czynniki wpływają na jakość naszego snu. Przykładowo, kiepski wypoczynek i nocne wahania tętna nabierają sensu, jeśli połączymy je z wyjątkowo wysokim poziomem stresu poprzedniego dnia. To pomaga w lepszym planowaniu swojego harmonogramu, tak aby ograniczyć wszystko, co utrudnia nam regenerację i zapewnić sobie odpowiednio długi, zdrowy sen.

Twoje zdrowie w Twoich rękach

Zdrowy styl życia może się wydawać dla wielu z nas czymś absolutnie nieosiągalnym. Na szczęście to nie jest sytuacja z gatunku wszystko albo nic: każda drobna zmiana w naszym stylu życia może przynieść nieocenione korzyści dla organizmu. Wystarczy tylko zrobić pierwszy krok – nie musi być duży, ale ważne, żeby nie był też ostatni.

No i warto pamiętać, że w dzisiejszych czasach mamy sojusznika w postaci nowoczesnej technologii. Taki Huawei Watch D3 to znacznie więcej niż zwykły gadżet – to urządzenie, które dostarcza nam niesamowicie dokładnego wglądu w stan naszego organizmu, o jakim jeszcze kilka lat temu można było co najwyżej pomarzyć. Warto z tego typu pomocy korzystać, szczególnie że dostępna jest na wyciągnięcie ręki.

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.

Producent – Huawei Device Co., Ltd. | Uprawniony przedstawiciel – Lotus NL B.V. | Podmiot prowadzący reklamę – Huawei Polska sp. z o.o.